Cordyceps militaris

Nachschlagewerk, keine Anwendungsempfehlung: Das Profil beschreibt Wirkmechanismus und Studienlage und ersetzt keine ärztliche Beratung. Die Versprechen stammen aus Werbung und Foren und werden hier geprüft, nicht vertreten.

Versprechen im Check

• Steigert Ausdauer und Sauerstoffaufnahme

  uneinheitlich

  Muskel & Leistung · gesund · Mensch, randomisiert

  Mit C. militaris allein uneinheitlich: Laut Übersicht liefen 48 Läuferinnen und Läufer nach drei Wochen Fruchtkörper 200 m und 5 km schneller als unter Placebo (dort methodisch am besten bewertet, Ausgangswerte der Leistungstests aber nicht berichtet), und 180 Schwimmer leisteten nach sieben Wochen mehr (Verblindung nicht berichtet); beide nur über die Übersicht geprüft, Gesamtrisiko für Verzerrung hoch ^[5]. Dagegen 5000-m-Zeit nach 16 Wochen Myzelextrakt nicht besser als unter Placebo (22 Läufer, kein Primärendpunkt, Herstellerunterstützung) ^[7]. Die Einzelgabe-Studie mit unveränderter Spitzen-VO2 prüft die regelmäßige Einnahme nicht und zählt nicht (q006) ^[8]; Studien mit einer Sechs-Pilz-Mischung zählen nicht ^[6].

• Schnellere Reaktion nach Belastung

  Einzelbefund, unbestätigt

  Kognition & Fokus · gesund (junge Männer) · Mensch, randomisiert kleine StudienJede Studie, auf der Stufe und Ergebnis beruhen, hatte weniger als 100 Teilnehmende. Kleine Studien zeigen im Mittel größere Effekte als große; das Ergebnis ist deshalb unsicherer.

  Eine Überkreuzstudie mit zwölf Männern und Fruchtkörperextrakt: nach der Belastung schneller, aber keine signifikante Wechselwirkung von Bedingung und Zeit ^[8].

• Schützt im Ausdauertraining vor Blutarmut (nur Marker)

  Einzelbefund, unbestätigt

  Muskel & Leistung · gesund (Langstreckenläufer) · Mensch, randomisiert kleine StudienJede Studie, auf der Stufe und Ergebnis beruhen, hatte weniger als 100 Teilnehmende. Kleine Studien zeigen im Mittel größere Effekte als große; das Ergebnis ist deshalb unsicherer.vom Hersteller finanziertAlle Studien, auf denen das Ergebnis beruht, wurden laut ihrer Finanzierungs- oder Interessenangabe vom Hersteller des Produkts oder Wirkstoffs ganz oder teilweise bezahlt oder haben Beschäftigte des Herstellers unter den Autorinnen und Autoren. Herstellerfinanzierte Studien fallen im Mittel günstiger für das Produkt aus.

  Nur Marker aus einer kleinen RCT ohne festgelegten Primärendpunkt: Ferritin, Hämoglobin und Hämatokrit stabiler als unter Placebo, Kreatinkinase niedriger; Leistung unverändert; Unterstützung durch den Hersteller des Prüfpräparats, ein Mitautor dort beschäftigt ^[7]. Beleg für „kleine Studien“: 22 Läufer, 11 je Gruppe ^[7].

• Stärkt das Immunsystem (nur Marker)

  nur Marker belegt

  Immunsystem & Infekte · gesund · Mensch, randomisiert kleine StudienJede Studie, auf der Stufe und Ergebnis beruhen, hatte weniger als 100 Teilnehmende. Kleine Studien zeigen im Mittel größere Effekte als große; das Ergebnis ist deshalb unsicherer.

  Nur Marker: NK-Zell-Aktivität, Lymphozytenproliferation, IL-2 und IFN-γ stiegen bei 79 Männern stärker als unter Placebo (nur Abstract geprüft) ^[9]; NK-Aktivität in einer kleinen zweiten RCT bei Frauen gegenüber Placebo erhöht, bei Männern nur gegenüber dem Ausgangswert ^[10]. Verschiedene Präparate; weniger Infekte wurden nicht untersucht. Beleg für „kleine Studien“: 79 ^[9] und 40 Teilnehmende ^[10].

• Steigert die Libido (über mehr Testosteron)

  nicht untersucht

  Libido & Sexualfunktion · gesund · Tierversuch

  Libido und Sexualfunktion beim Menschen nicht untersucht; nur Rattenversuche ^[4][12]. Testosteron (Nebenbefund) blieb bei 22 Läufern nach 16 Wochen Myzelextrakt unverändert ^[7] und fiel bei Schwimmern im Training laut Übersicht weniger stark ab als unter Placebo (Verblindung nicht berichtet, hohes Verzerrungsrisiko) ^[5].^[4][12]

Wirkweise

„Cordyceps“ ist ein Handels- und Sammelname. Gezüchtete Cordyceps militaris gehört zu den in China anerkannten und vermarkteten Cordyceps-Pilzen; daneben werden der wilde Chinesische Raupenpilz (Ophiocordyceps sinensis) und aus ihm isolierte Pilze wie der Stamm Cs-4 genutzt, die sich in Art und Zusammensetzung unterscheiden; einer der vier Autoren dieser Übersicht arbeitet bei einem chinesischen Pharmaunternehmen, das selbst Cordyceps-Myzelpulver herstellt ^[1]. Echter Raupenpilz ist ein Komplex aus Pilz und Insektenlarve, schwer zu authentifizieren und häufig gefälscht ^[2]. Dieses Profil betrifft nur C. militaris (Fruchtkörper oder Myzel); Cs-4 hat ein eigenes Profil (cordyceps-cs-4).

Als wichtigster Inhaltsstoff von C. militaris gilt Cordycepin (3′-Desoxyadenosin), ein Abkömmling des Nukleosids Adenosin. Es wird durch die Adenosin-Desaminase rasch desaminiert; Halbwertszeit und Bioverfügbarkeit sind dadurch gering, und geforscht wird an Hemmstoffen dieses Enzyms, Derivaten und neuen Darreichungsformen (Übersicht, überwiegend präklinisch) ^[3]. Bei Ratten stieg Cordycepin im Serum mit der Dauer der Fütterung von C.-militaris-Myzel ^[4].

Eine narrative Übersicht mit Bewertung des Verzerrungsrisikos (RoB 2) fand fünf Interventionsstudien zur Leistung mit insgesamt 321 jungen Gesunden. Keine hatte insgesamt ein niedriges Verzerrungsrisiko; vier wurden schon wegen fehlender Registrierung als hoch eingestuft. Zwei der fünf Studien nutzten eine Mischung aus sechs Pilzen, in der C. militaris nur ein Bestandteil war ^[5]. Eine davon verbesserte nach einer Woche keinen Leistungswert gegenüber Placebo; erst nach drei Wochen, die nur zehn Personen absolvierten, stieg die maximale Sauerstoffaufnahme; sie wurde von einem Unternehmen mitfinanziert. Als Mischpräparat zählt sie nicht für dieses Profil ^[6]. Mit C. militaris allein sind die Befunde uneinheitlich. Laut Übersicht liefen 48 junge Läuferinnen und Läufer (16 bis 35 Jahre) nach drei Wochen gemahlenem Fruchtkörper als Teeaufguss 200 m und 5 km schneller als mit Schwarztee als Placebo. Die Übersicht bewertet diese doppelblinde Studie in vier von fünf Bereichen mit niedrigem Verzerrungsrisiko (hoch nur wegen fehlender Registrierung) und nennt sie ein Vorbild für künftige Studien; ihre Tabelle vermerkt allerdings, dass die Ausgangswerte der Leistungstests nicht berichtet sind. Bei 180 jungen Schwimmerinnen und Schwimmern waren Maximal- und Durchschnittsleistung im 30-Sekunden-Test nach sieben Wochen höher als unter Placebo; die Verblindung ist nicht berichtet. Beide Studien sind nur über die Übersicht geprüft ^[5]. Dagegen änderten 16 Wochen Myzelextrakt bei 22 Langstreckenläufern die 5000-m-Zeit nicht gegenüber Placebo; einen Primärendpunkt hatte die Studie nicht festgelegt. Sie wurde vom Hersteller des Prüfpräparats unterstützt, bei dem ein Mitautor arbeitet; ein weiterer Mitautor war bei einem anderen Unternehmen angestellt ^[7]. Nach einer Einzelgabe Fruchtkörperextrakt blieb bei zwölf jungen Männern die maximale Sauerstoffaufnahme unverändert, die Sauerstoffaufnahme in Ruhe war höher ^[8]; eine Einzelgabe prüft die beworbene regelmäßige Einnahme aber nicht.

Marker: In der Läuferstudie blieben Ferritin, Hämoglobin und Hämatokrit nach vier bzw. acht Wochen stabiler als unter Placebo, die Kreatinkinase war nach 16 Wochen niedriger; Testosteron blieb unverändert ^[7]. Bei den Schwimmern fielen Hämoglobin und Testosteron im Training laut Übersicht in beiden Gruppen, unter C. militaris aber weniger stark ^[5]. In derselben Einzelgabe-Studie waren die Teilnehmenden nach der Belastung im Stroop-Test schneller, die Wechselwirkung von Bedingung und Zeit war aber nicht signifikant ^[8]. Bei 79 gesunden Männern stiegen nach vier Wochen eines ethanolbehandelten C.-militaris-Präparats NK-Zell-Aktivität, Lymphozytenproliferation, IL-2 und IFN-γ stärker als unter Placebo (nur Abstract geprüft) ^[9]; in einer kleineren RCT mit einem Getränk aus fermentiertem Myzel (40 Personen) stieg die NK-Zell-Aktivität bei Frauen gegenüber Placebo, bei Männern nur gegenüber dem Ausgangswert ^[10]. Infekte wurden in keiner der beiden Studien erfasst. Als Zusatz zu Duloxetin besserte C. militaris bei 59 Menschen mit Depression und Schlafstörung den Schlaf nicht; der Schlafwert sank unter Placebo sogar stärker ^[11].

Ein Anstieg von Testosteron und eine bessere Sexualfunktion sind nur an Ratten gezeigt: mehr Spermien und höhere Testosteron- und Östradiolspiegel bei gesunden Ratten ^[4], eine Besserung der Erektionsfunktion bei diabetischen Ratten ^[12]. Beim Menschen blieb Testosteron bei Läufern unverändert ^[7]; bei Schwimmern fiel es im Training laut Übersicht unter C. militaris weniger stark ab als unter Placebo, in einer Studie ohne berichtete Verblindung und mit hohem Verzerrungsrisiko ^[5]. Libido und Sexualfunktion wurden beim Menschen nicht gemessen. Verunreinigungen sind vor allem für Wildware und nicht näher bezeichnete Cordyceps-Präparate beschrieben: hohe Arsenrückstände in Ophiocordyceps sinensis ^[13] und zwei Bleivergiftungen durch ein verunreinigtes Cordyceps-Pulver ^[14]. Rechtlich gelten Myzel und Fruchtkörper von C. militaris laut Novel-Food-Katalog als nicht zugelassenes neuartiges Lebensmittel ^[15]; die Unionsliste enthält keinen Cordyceps-Eintrag ^[16].

Angriffspunkte

Wirkprofil

Welche Botenstoffsysteme die Substanz nach heutiger Datenlage beeinflusst. ↑ verstärkt, ↓ gedämpft, ≈ moduliert, ○ kein Effekt; Punkte = Evidenzstufe.

• ·Dopaminkeine Daten
• ·Noradrenalinkeine Daten
• ·Serotoninkeine Daten
• ·Acetylcholinkeine Daten
• ·Glutamat · AMPAkeine Daten
• ·Glutamat · NMDAkeine Daten
• ·GABAkeine Daten
• ·Histaminkeine Daten
• ·Orexinkeine Daten
• ·Adenosinkeine Daten
• ·Opioidekeine Daten
• ·Melatoninkeine Daten
• ·Neurotrophinekeine Daten
• ·Durchblutungkeine Daten
• ·Stickstoffmonoxidkeine Daten
• ?Energiestoffwechselunklar · Spitzen-VO2 nach Einzelgabe unverändert, Ruhe-VO2 höher; Laufleistung nach 16 Wochen unverändert^[7][8]
• ·Insulin · Glukosekeine Daten
• ·Entzündung · oxidativkeine Daten
• ·Stressachsekeine Daten
• ?Testosteron-Achseunklar · Testosteron bei Ratten erhöht, bei Läufern unverändert, bei Schwimmern weniger stark abgefallen (nur über Übersicht)^{[4][5][7][12]}
• ·Endocannabinoidekeine Daten
• ·Autophagie · Seneszenzkeine Daten
• ↑Immunsystem↑ · NK-Zell-Aktivität und Th1-Zytokine in zwei RCTs an Gesunden erhöht (nur Marker, Infekte nicht erfasst)^[9][10]
• ·Lipidstoffwechselkeine Daten
• ·Gerinnung · Fibrinolysekeine Daten
• ·Methylierungkeine Daten

Aufnahmewege und Bioverfügbarkeit

Wie viel eines Wirkstoffs im Blut oder Zielgewebe ankommt, hängt vom Weg in den Körper und von der Darreichungsform ab. Alle Aufnahmewege erklärt

• Oral (geschluckt) · Fruchtkörper- oder Myzelextrakt, Pulver

  Cordycepin: gering, rasche Desaminierung

  Abbau durch Adenosin-Desaminase; diskutiert werden Kombinationen mit Enzymhemmern, Derivate und neue Darreichungsformen (Übersicht, überwiegend präklinisch) ^[3]. Bei Ratten stieg Cordycepin im Serum mit der Fütterungsdauer ^[4].

  Tierversuch

Studien am Menschen

• Langstreckenläufer, Myzelextrakt

  RCT, doppelblind, placebokontrolliert · gesund (Langstreckenläufer, 18–24 Jahre) · n = 22 · 16 Wochen

  Gemessen: Blutmarker für Anämie, Kreatinkinase, 5000-m-Zeit (kein Primärendpunkt festgelegt)

  Ergebnis: Ferritin, Hämoglobin, Hämatokrit stabiler als unter Placebo, Kreatinkinase nach 16 Wochen niedriger; 5000-m-Zeit und Testosteron ohne Gruppenunterschied; vom Hersteller des Prüfpräparats unterstützt, ein Mitautor dort beschäftigt.^[7]

  Mensch, randomisiert

• Einzelgabe Fruchtkörperextrakt

  RCT, doppelblind, placebokontrolliert, Überkreuz · gesund (freizeitaktive junge Männer) · n = 12 · Einzelgabe

  Gemessen: Stroop-Reaktionszeit, Sauerstoffaufnahme

  Ergebnis: Nach Belastung schneller (964 vs. 1034 ms), Wechselwirkung nicht signifikant; Ruhe-VO2 erhöht, Spitzen-VO2 unverändert.^[8]

  Mensch, randomisiert

• Pilzmischung mit C. militaris

  randomisiert, doppelblind, placebokontrolliert · gesund (junge Erwachsene) · n = 28 · 1 bzw. 3 Wochen (n = 10)

  Gemessen: VO2max, Zeit bis zur Erschöpfung, Leistung

  Ergebnis: Nach 1 Woche keine signifikante Wechselwirkung; nach 3 Wochen VO2max +4,8 ml/kg/min; Sechs-Pilz-Mischung, von einem Unternehmen mitfinanziert; zählt nicht für dieses Profil.^[6]

  Mensch, randomisiert

• Immunmarker bei gesunden Männern

  RCT, doppelblind, placebokontrolliert · gesund (Männer) · n = 79 · 4 Wochen

  Gemessen: NK-Zell-Aktivität, Lymphozytenproliferation, Th1-Zytokine

  Ergebnis: NK-Aktivität, Proliferation, IL-2 und IFN-γ stärker gestiegen als unter Placebo; keine signifikanten Nebenwirkungen.^[9]

  Mensch, randomisiert

• Fermentiertes Myzelgetränk

  RCT, placebokontrolliert · gesund (Männer und Frauen) · n = 40 · 8 Wochen

  Gemessen: Immunzellmarker, Immunglobuline, Sicherheitswerte

  Ergebnis: NK-Aktivität bei Frauen gegenüber Placebo, bei Männern nur gegenüber dem Ausgangswert erhöht; Blutzucker, Blutfette und Sicherheitswerte unverändert.^[10]

  Mensch, randomisiert

• Schlafstörung bei Depression

  RCT, doppelblind, placebokontrolliert (Zusatz zu Duloxetin) · Patienten: Depression mit Schlafstörung · n = 59 · 6 Wochen

  Gemessen: Athens Insomnia Scale (primär), HAMD-17

  Ergebnis: Kein Nutzen: Schlafwert sank unter Placebo stärker; HAMD-17 ohne Unterschied; unerwünschte Ereignisse ohne Unterschied.^[11]

  Mensch, randomisiert

Risiken und Warnhinweise

• Verwechslung, Fälschung und Verunreinigung von „Cordyceps“-Produkten

  Unter „Cordyceps“ werden verschiedene Pilze verkauft ^[1]; wilder Raupenpilz wird häufig gefälscht ^[2], enthält teils hohe Arsenrückstände ^[13], und ein verunreinigtes Cordyceps-Pulver verursachte zwei Bleivergiftungen ^[14]. Diese Befunde betreffen Wildware bzw. nicht näher bezeichnete Präparate, nicht nachweislich C. militaris.

  Mensch, nicht randomisiert

• Kaum Sicherheitsdaten

  Die Humanstudien dauern höchstens 16 Wochen und sind klein; berichtete unerwünschte Ereignisse unterschieden sich nicht von Placebo ^{[7][9][10][11]}.

  Mensch, randomisiert

Faktencheck: verbreitete Behauptungen

• nicht belegt

  „Cordyceps steigert die Ausdauer wie ein natürliches Doping“

  Die Studien mit C. militaris allein widersprechen sich: laut Übersicht bessere Laufzeiten bzw. Leistungswerte in zwei Studien mit hohem Verzerrungsrisiko, die nur über die Übersicht geprüft sind ^[5], keine bessere Laufleistung mit Myzelextrakt ^[7]. Für einen dopingähnlichen Effekt reicht das nicht; Studien mit Pilzmischungen zählen nicht ^[6].

• nicht belegt

  „Cordyceps erhöht die ATP-Produktion und damit die Energie“

  In den geprüften Humanstudien mit C. militaris wurde ATP nicht gemessen; die Leistungsbefunde sind uneinheitlich ^[5][7].

• nicht belegt

  „Cordyceps steigert Testosteron und Libido“

  Ein Testosteronanstieg und eine bessere Sexualfunktion nur bei Ratten ^[4][12]. Beim Menschen blieb Testosteron bei Läufern unverändert ^[7] und fiel bei Schwimmern im Training laut Übersicht nur weniger stark ab als unter Placebo, in einer Studie mit hohem Verzerrungsrisiko ^[5]; die Libido wurde nicht gemessen.

• nicht belegt

  „Cordyceps militaris hilft bei Schlafstörungen“

  In einer RCT als Zusatz zu Duloxetin bei Depression kein Nutzen; der Schlafwert sank unter Placebo stärker ^[11].

• widerlegt

  „Cordyceps ist gleich Cordyceps“

  C. militaris, wilder Raupenpilz und Myzelstämme wie Cs-4 sind verschiedene Pilze mit verschiedener Zusammensetzung ^[1]; Wildware wird häufig gefälscht ^[2].

Pharmakokinetik

Aufnahme

Für Cordycepin gering wegen rascher Desaminierung (Übersicht) ^[3].

Halbwertszeit

Kurz (Übersicht, keine Humanwerte geprüft) ^[3].

Abbau

Desaminierung von Cordycepin durch Adenosin-Desaminase ^[3].

Weg ins Gehirn

Nicht verifiziert.

Rechtlicher Status

Deutschland

Nicht verifiziert.

EU

Myzel und Fruchtkörper von Cordyceps militaris gelten laut Novel-Food-Katalog der Kommission (Eintrag POL-NF-09242, letzte Änderung 25.02.2025, abgerufen 25.10.2026) als neuartiges Lebensmittel ohne Zulassung („not yet authorised novel food“) ^[15]. Der Katalog ist eine Orientierungshilfe, kein Rechtsakt. In der Unionsliste der neuartigen Lebensmittel steht kein Cordyceps-Eintrag (Volltextsuche in der konsolidierten Fassung vom 10.08.2026) ^[16].

USA

Nicht verifiziert.

Verwandte Substanzen

Offene Fragen

• Wie viel Cordycepin erreicht nach Einnahme von Fruchtkörper- oder Myzelextrakt das Blut des Menschen?
• Zeigt eine größere, unabhängig finanzierte RCT mit festgelegtem Primärendpunkt einen Leistungsvorteil?
• Senken die Immunmarker-Veränderungen tatsächlich die Zahl der Infekte?