Nachschlagewerk, keine Anwendungsempfehlung: Das Profil beschreibt Wirkmechanismus und Studienlage und ersetzt keine ärztliche Beratung. Die Versprechen stammen aus Werbung und Foren und werden hier geprüft, nicht vertreten.

Versprechen im Check

  • Wirkt besser als Kreatin-Monohydrat, weil es besser löslich ist

    nicht untersucht

    Muskel & Leistung · gesund · Keine Daten

    Keine Studie hat Kreatin-Citrat und Monohydrat an Leistung, Kraft oder Muskelmasse direkt verglichen [9][10]. Die RCTs mit Kreatin-Citrat prüfen nur gegen Placebo [5][6][7][8] und damit eine andere Frage als das Versprechen; sie stehen beim Leistungsversprechen. Die bessere Löslichkeit ist eine Stoffeigenschaft aus Laborversuchen [2][10], kein Wirksamkeitsbeleg. Bereich nach dem beworbenen Nutzen (Sport).[2][5][6][7][8][9][10]

  • Hebt den Kreatinspiegel im Blut stärker als Monohydrat (nur Marker)

    Einzelbefund, unbestätigt

    Muskel & Leistung · gesund · Mensch, nicht randomisiert kleine StudienJede Studie, auf der Stufe und Ergebnis beruhen, hatte weniger als 100 Teilnehmende. Kleine Studien zeigen im Mittel größere Effekte als große; das Ergebnis ist deshalb unsicherer.vom Hersteller finanziertAlle Studien, auf denen das Ergebnis beruht, wurden laut ihrer Finanzierungs- oder Interessenangabe vom Hersteller des Produkts oder Wirkstoffs ganz oder teilweise bezahlt oder haben Beschäftigte des Herstellers unter den Autorinnen und Autoren. Herstellerfinanzierte Studien fallen im Mittel günstiger für das Produkt aus.

    Nur Marker. Einzige Studie: Crossover-Pilotstudie mit sechs Gesunden, Randomisierung nicht berichtet; Plasma-Maximum und Fläche unter der Kurve unterschieden sich zwischen Tri-Kreatin-Citrat und Monohydrat nicht [3]. Wegen der sehr kleinen Pilotstudie steht „Einzelbefund, unbestätigt“, nicht „kein Nutzen“. Herstellerfinanziert [3].

  • Steigert die Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen

    uneinheitlich

    Muskel & Leistung · gesund · Mensch, randomisiert kleine StudienJede Studie, auf der Stufe und Ergebnis beruhen, hatte weniger als 100 Teilnehmende. Kleine Studien zeigen im Mittel größere Effekte als große; das Ergebnis ist deshalb unsicherer.

    Vier kleine placebokontrollierte RCTs mit verschiedenen Endpunkten: mittlere Leistung bei intermittierender Handkraftarbeit ↑ (Tri-Kreatin-Citrat, herstellerfinanziert) [5]; elektromyografische Ermüdungsschwelle ↑ [6]; maximale Sauerstoffaufnahme und kritische Laufgeschwindigkeit unverändert [7]; nur die ventilatorische Schwelle ↑, maximale Sauerstoffaufnahme und Arbeit unverändert [8]. Keine Studie mit Kraft oder Muskelmasse über ein Krafttraining. Ein systematischer Review fand für alternative Kreatinformen keine konsistente Leistungssteigerung [9].

  • Ist magenfreundlicher als Monohydrat

    nicht untersucht

    Muskel & Leistung · gesund · Keine Daten

    Kein Vergleich der Magen-Darm-Verträglichkeit von Kreatin-Citrat und Monohydrat gefunden; die Übersichten nennen keinen solchen Vergleich [10][11]. Zweitversprechen zur Verträglichkeit; Bereich nach dem Hauptzweck der Form (Sport).[10][11]

kleine Studien: Jede Studie, auf der Stufe und Ergebnis beruhen, hatte weniger als 100 Teilnehmende. Kleine Studien zeigen im Mittel größere Effekte als große; das Ergebnis ist deshalb unsicherer.

vom Hersteller finanziert: Alle Studien, auf denen das Ergebnis beruht, wurden laut ihrer Finanzierungs- oder Interessenangabe vom Hersteller des Produkts oder Wirkstoffs ganz oder teilweise bezahlt oder haben Beschäftigte des Herstellers unter den Autorinnen und Autoren. Herstellerfinanzierte Studien fallen im Mittel günstiger für das Produkt aus.

Wirkweise

Evidenzkarte: Kreatin-Citrat

Jede Linie steht für einen publizierten Befund; Linienstil und Farbe zeigen, woher er stammt. Der Filter blendet schwächere Evidenzstufen aus. Quellen: siehe Referenzen.

Kreatin wird in Niere und Leber aus Arginin, Glycin und Methionin gebildet, in Muskel und Gehirn von der Kreatinkinase zu Phosphokreatin umgesetzt und puffert so den ATP-Bedarf bei kurzen, intensiven Belastungen; es zerfällt nicht-enzymatisch zu Kreatinin, das über die Niere ausgeschieden wird [1]. Kreatin-Citrat ist ein Salz aus Kreatin und Citronensäure; im Handel sind vor allem Tri-Kreatin-Citrat (drei Kreatin je Citrat) und Di-Kreatin-Citrat. Aus einem Brausepulver mit Di-Kreatin-Citrat löste sich das Salz schneller als Monohydrat, zerfiel in der Lösung aber zu freiem Kreatin, das als Monohydrat wieder auskristallisierte; bei Raumtemperatur war das gelöste Kreatin nach 45 Tagen zu 90 % abgebaut [2].

In einer kleinen Crossover-Pilotstudie mit sechs Gesunden ergaben Einzelgaben mit gleicher Kreatinmenge als Tri-Kreatin-Citrat und als Monohydrat keine verschiedenen Plasmaspiegel (Maximum und Fläche unter der Kurve); höher lag nur Kreatin-Pyruvat [3]. Die Autoren halten Unterschiede in der Bioverfügbarkeit für unwahrscheinlich, weil Monohydrat bereits nahezu vollständig aufgenommen wird [3]. Im Zellmodell (Caco-2) war die Durchlässigkeit für Kreatin-Citrat sogar geringer als für Monohydrat (in vitro) [4]. Muskelkreatin wurde in keiner der hier ausgewerteten Studien mit Kreatin-Citrat gemessen.

Gegen Placebo steigerte Tri-Kreatin-Citrat in einer RCT mit 49 jungen Sportlerinnen und Sportlern nach vier Wochen die mittlere Leistung bei intermittierender maximaler Handkraftarbeit; der Kraftvorteil ließ in den späteren Intervallen nach [5]. Di-Kreatin-Citrat erhöhte bei 15 jungen Frauen die elektromyografische Ermüdungsschwelle beim Radfahren [6], veränderte bei 55 jungen Erwachsenen aber weder die maximale Sauerstoffaufnahme noch die kritische Laufgeschwindigkeit [7]. Bei 43 Männern mit hochintensivem Intervalltraining hob Kreatin-Citrat (nach den Methodenangaben dasselbe Handelspräparat wie in [6]) nur die ventilatorische Schwelle, nicht die maximale Sauerstoffaufnahme und nicht die geleistete Arbeit [8]. Ein systematischer Review von 17 placebokontrollierten RCTs zu alternativen Kreatinformen fand keine konsistente Leistungssteigerung gegenüber Placebo; nur drei Studien verglichen eine andere Form direkt mit Monohydrat [9]. Eine Übersicht hält fest, dass keine Leistungsstudie mit Kreatin-Citrat einen Vergleich mit Monohydrat enthielt [10].

Die Plasmastudie und die Handkraftstudie [3][5] wurden von einem Hersteller von Kreatinsalzen finanziert, die Handkraftstudie zusätzlich von einem Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln; der Erstautor arbeitete für ein Beratungsunternehmen, die Autorinnen und Autoren erklärten keine Interessenkonflikte. Das Präparat in [6] stellte ein Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, der auch die Publikationskosten trug. Je Gramm liefert Tri-Kreatin-Citrat etwa 66 % Kreatin, Monohydrat etwa 88 % [10]. Eine Übersicht des Bundesinstituts für Risikobewertung fand zu den neueren Kreatinformen nur begrenzte Sicherheitsdaten und sah besondere Bedenken nur bei Kreatinorotat, Kreatinphosphat und Magnesium-Kreatin-Chelat, nicht bei Kreatin-Citrat (nur Abstract geprüft) [11].

Formulierungen und Herkunft: Kreatin-Citrat wird vor allem in Brausetabletten und Brausepulvern verwendet [2][5]. In wässriger Lösung zerfällt Kreatin umso schneller zu Kreatinin, je niedriger der pH-Wert ist; saure Kreatinsalze machen fertige Lösungen deshalb nicht stabiler als Monohydrat [10]. Vergleichende Humandaten zu einzelnen Formulierungen wurden nicht gefunden.

Eingeordnet am Wirkort Skelettmuskelfaser: Insulinrezeptor bis GLUT4, Kreatinkinase, Carnosin, MCT und Mitochondrium; in der Abbildung dort nicht gezeichnet.

Angriffspunkte

ZielTypWirkungKennwertEvidenz
Kreatinkinase / Phosphokreatin-Speicher (nach Dissoziation zu Kreatin)EnzymSubstratPlasma-Kreatin nach Einzelgabe wie bei Monohydrat (n = 6); Muskelkreatin mit dieser Form nicht gemessen Mensch, nicht randomisiert[1][3]
Darmepithel (Caco-2-Modell)StrukturPermeation ↓geringere Durchlässigkeit als Monohydrat (in vitro) Labor[4]

Wirkprofil

Welche Botenstoffsysteme die Substanz nach heutiger Datenlage beeinflusst. ↑ verstärkt, ↓ gedämpft, ≈ moduliert, ○ kein Effekt; Punkte = Evidenzstufe.

  • Dopaminkeine Daten
  • Noradrenalinkeine Daten
  • Serotoninkeine Daten
  • Acetylcholinkeine Daten
  • Glutamat · AMPAkeine Daten
  • Glutamat · NMDAkeine Daten
  • GABAkeine Daten
  • Histaminkeine Daten
  • Orexinkeine Daten
  • Adenosinkeine Daten
  • Opioidekeine Daten
  • Melatoninkeine Daten
  • Neurotrophinekeine Daten
  • Durchblutungkeine Daten
  • Stickstoffmonoxidkeine Daten
  • Energiestoffwechselunklar · Leistung bei intermittierender Maximalbelastung in einer RCT ↑, weitere Leistungsmaße uneinheitlich; Muskel-Phosphokreatin mit dieser Form nicht gemessen[5][6][7][8]
  • Insulin · Glukosekeine Daten
  • Entzündung · oxidativkeine Daten
  • Stressachsekeine Daten
  • Testosteron-Achsekeine Daten
  • Endocannabinoidekeine Daten
  • Autophagie · Seneszenzkeine Daten
  • Immunsystemkeine Daten
  • Lipidstoffwechselkeine Daten
  • Gerinnung · Fibrinolysekeine Daten
  • Methylierungkeine Daten

Aufnahmewege und Bioverfügbarkeit

Wie viel eines Wirkstoffs im Blut oder Zielgewebe ankommt, hängt vom Weg in den Körper und von der Darreichungsform ab. Alle Aufnahmewege erklärt

  • Oral (geschluckt) · Tri-Kreatin-Citrat (Brausepulver bzw. -tablette)

    Nach einer Einzelgabe gleichen Kreatingehalts Plasmaverlauf wie bei Monohydrat; Absorptions- und Eliminationskonstanten nicht verschieden (sechs Gesunde, Crossover) [3].

    Mensch, nicht randomisiert

Studien am Menschen

  • Plasmakinetik im Formvergleich

    Crossover-Pilotstudie, ausbalancierte Reihenfolge, Randomisierung nicht berichtet · gesund · n = 6 · Einzelgaben, je 8 Stunden Blutabnahmen

    Gemessen: Plasma-Kreatin (Maximum, Fläche unter der Kurve, Kinetik)

    Ergebnis: Tri-Kreatin-Citrat und Monohydrat nicht verschieden; Kreatin-Pyruvat höher.[3]

    Mensch, nicht randomisiert

  • Handkraft-Intervalle, Citrat und Pyruvat

    RCT, doppelblind, placebokontrolliert, drei Gruppen · gesund (junge Sportlerinnen und Sportler) · n = 49 · 28 Tage

    Gemessen: Leistung, Kraft und Kontraktionsgeschwindigkeit bei zehn maximalen Handkraftintervallen

    Ergebnis: Mittlere Leistung mit Tri-Kreatin-Citrat ↑ (p < 0,01); Kraftvorteil nur in den ersten Intervallen signifikant.[5]

    Mensch, randomisiert

  • Ermüdungsschwelle beim Radfahren

    RCT, doppelblind, placebokontrolliert · gesund (junge Frauen) · n = 15 · 5 Tage

    Gemessen: elektromyografische Ermüdungsschwelle

    Ergebnis: Schwelle mit Di-Kreatin-Citrat ↑, mit Placebo unverändert; Körpergewicht ↑.[6]

    Mensch, randomisiert

  • Aerobe Laufleistung

    RCT, placebokontrolliert · gesund (junge Männer und Frauen) · n = 55 · 5 Tage

    Gemessen: maximale Sauerstoffaufnahme, kritische Geschwindigkeit, Zeit bis zur Erschöpfung

    Ergebnis: Kein Unterschied zu Placebo.[7]

    Mensch, randomisiert

  • Intervalltraining und Ausdauer

    RCT, placebokontrolliert, zusätzlich Kontrollgruppe ohne Training · gesund (junge Männer) · n = 43 · 4 Wochen

    Gemessen: maximale Sauerstoffaufnahme, ventilatorische Schwelle, Gesamtarbeit

    Ergebnis: Nur die ventilatorische Schwelle stärker ↑ als mit Placebo; übrige Endpunkte nicht verschieden.[8]

    Mensch, randomisiert

  • Review alternativer Kreatinformen

    systematischer Review von 17 placebokontrollierten RCTs · gesund

    Gemessen: Leistung und Körperzusammensetzung

    Ergebnis: Keine konsistente Leistungssteigerung; nur drei Direktvergleiche mit Monohydrat.[9]

    Mensch, randomisiert

Risiken und Warnhinweise

  • Gewichtszunahme

    In der RCT mit Tri-Kreatin-Citrat nahm das Körpergewicht bei 14 von 16 Personen zu, ohne Änderung des Körperfetts [5]; unter Di-Kreatin-Citrat stieg das Gewicht bei jungen Frauen nach fünf Tagen um etwa 1,0 kg [6].

    Mensch, randomisiert

  • Begrenzte Sicherheitsdaten

    Zu Kreatin-Citrat gibt es nur kurze, kleine Studien; Übersichten bemängeln fehlende Sicherheitsdaten für die neueren Kreatinformen, sehen bei Kreatin-Citrat aber keine besonderen Bedenken [10][11].

    Keine Daten

  • Wirkstoffverlust in fertigen Lösungen

    Gelöstes Kreatin zerfällt zu Kreatinin, bei niedrigem pH-Wert schneller; in einer Brauselösung mit Di-Kreatin-Citrat war es bei Raumtemperatur nach 45 Tagen zu 90 % abgebaut (Laborversuch) [2][10].

    Labor

Faktencheck: verbreitete Behauptungen

  • teilweise belegt

    „Kreatin-Citrat löst sich besser in Wasser als Monohydrat“

    Di-Kreatin-Citrat löste sich im Laborversuch schneller als Monohydrat, zerfiel in der Lösung aber zu freiem Kreatin, das als Monohydrat wieder auskristallisierte [2]. Auf den Kreatingehalt bezogen ist Tri-Kreatin-Citrat laut einer Übersicht etwa 1,5-fach besser löslich [10].

  • nicht belegt

    „Bessere Löslichkeit bedeutet bessere Aufnahme ins Blut“

    Die Plasmaspiegel waren nach Tri-Kreatin-Citrat und Monohydrat gleich (Pilotstudie, n = 6), und Monohydrat wird bereits nahezu vollständig aufgenommen [3]; im Zellmodell war die Durchlässigkeit für Kreatin-Citrat geringer [4].

  • widerlegt

    „Eine Portion Kreatin-Citrat liefert so viel Kreatin wie dieselbe Menge Monohydrat“

    Tri-Kreatin-Citrat besteht zu etwa 66 % aus Kreatin, Monohydrat zu etwa 88 % [10].

Pharmakokinetik

Aufnahme
Plasma-Kreatin nach Einzelgabe wie bei Monohydrat (Pilotstudie, n = 6) [3].
Halbwertszeit
Für diese Form nicht eigens angegeben; die Eliminationskonstante unterschied sich nicht von Monohydrat [3].
Abbau
Zerfällt in wässriger Lösung zu Kreatin und Citrat [2]; Kreatin wird nicht-enzymatisch zu Kreatinin abgebaut und über die Niere ausgeschieden [1].

Rechtlicher Status

Deutschland
Kein Eintrag für Kreatin oder Kreatinsalze in AMVV Anlage 1 (Suche nach „Kreatin“ und „Creatin“, Abruf 25.10.2026) [13]. Die lebensmittelrechtliche Einstufung in Deutschland wurde nicht geprüft (nicht verifiziert).
EU
Kein Eintrag für Kreatin oder Kreatinsalze in der konsolidierten Unionsliste der neuartigen Lebensmittel, Stand 10.08.2026 [12]. Kreatin-Citrat gilt laut Novel-Food-Katalog als nicht neuartig in Nahrungsergänzungsmitteln (Eintrag POL-NF-00287, Abruf 25.10.2026); der Katalog ist eine Orientierungshilfe der Kommission, kein Rechtsakt [14]. Für „Kreatin“ sind zwei gesundheitsbezogene Angaben zugelassen: zur körperlichen Leistung bei Schnellkrafttraining [15] und zur Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft von Erwachsenen über 55 Jahre [16]; ob sie für Kreatin-Citrat verwendet werden dürfen, wurde nicht geprüft (nicht verifiziert).
USA
Nicht verifiziert.

Verwandte Substanzen

Kreatin-Monohydratandere FormKreatin-Pyruvatandere Form

Offene Fragen

  • Erhöht Kreatin-Citrat das Muskelkreatin genauso stark wie Monohydrat? Muskelbiopsien oder MRS-Daten mit dieser Form fehlen.
  • Gibt es einen Vorteil gegenüber Monohydrat bei Kraft oder Muskelmasse im Training? Ein Direktvergleich fehlt.
  • Ist Kreatin-Citrat besser magenverträglich, wie beworben?

Referenzen

  1. Wyss M, Kaddurah-Daouk R. Creatine and creatinine metabolism. Physiol Rev. 2000;80(3):1107-213. doi:10.1152/physrev.2000.80.3.1107 · PubMed
  2. Ganguly S, Jayappa S, Dash AK. Evaluation of the stability of creatine in solution prepared from effervescent creatine formulations. AAPS PharmSciTech. 2003;4(2):E25. doi:10.1208/pt040225 · PubMed
  3. Jäger R, Harris RC, Purpura M, Francaux M. Comparison of new forms of creatine in raising plasma creatine levels. J Int Soc Sports Nutr. 2007;4:17. doi:10.1186/1550-2783-4-17 · PubMed
  4. Gufford BT, Sriraghavan K, Miller NJ, Miller DW, Gu X, Vennerstrom JL, et al. Physicochemical characterization of creatine N-methylguanidinium salts. J Diet Suppl. 2010;7(3):240-52. doi:10.3109/19390211.2010.491507 · PubMed
  5. Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, et al. The effects of creatine pyruvate and creatine citrate on performance during high intensity exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2008;5:4. doi:10.1186/1550-2783-5-4 · PubMed
  6. Smith AE, Walter AA, Herda TJ, Ryan ED, Moon JR, Cramer JT, et al. Effects of creatine loading on electromyographic fatigue threshold during cycle ergometry in college-aged women. J Int Soc Sports Nutr. 2007;4:20. doi:10.1186/1550-2783-4-20 · PubMed
  7. Smith AE, Fukuda DH, Ryan ED, Kendall KL, Cramer JT, Stout J. Ergolytic/ergogenic effects of creatine on aerobic power. Int J Sports Med. 2011;32(12):975-81. doi:10.1055/s-0031-1283179 · PubMed
  8. Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, et al. The effects of four weeks of creatine supplementation and high-intensity interval training on cardiorespiratory fitness: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2009;6:18. doi:10.1186/1550-2783-6-18 · PubMed
  9. Fazio C, Elder CL, Harris MM. Efficacy of alternative forms of creatine supplementation on improving performance and body composition in healthy subjects: a systematic review. J Strength Cond Res. 2022;36(9):2663-70. doi:10.1519/JSC.0000000000003873 · PubMed
  10. Jäger R, Purpura M, Shao A, Inoue T, Kreider RB. Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine. Amino Acids. 2011;40(5):1369-83. doi:10.1007/s00726-011-0874-6 · PubMed
  11. Andres S, Ziegenhagen R, Trefflich I, Pevny S, Schultrich K, Braun H, et al. Creatine and creatine forms intended for sports nutrition. Mol Nutr Food Res. 2017;61(6). doi:10.1002/mnfr.201600772 · PubMed
  12. Durchführungsverordnung (EU) 2017/2470 der Kommission vom 20. Dezember 2017 zur Erstellung der Unionsliste der neuartigen Lebensmittel gemäß der Verordnung (EU) 2015/2283 des Europäischen Parlaments und des Rates über neuartige Lebensmittel. ABl. L 351 vom 30.12.2017, S. 72. Konsolidierte Fassung vom 10.08.2026 (CELEX 02017R2470-20260810).
  13. Verordnung über die Verschreibungspflicht von Arzneimitteln (Arzneimittelverschreibungsverordnung – AMVV), Anlage 1 (zu § 1 Nr. 1 und § 5). Bundesministerium der Justiz [Internet]. Abgerufen am 25.10.2026. Verfügbar unter: https://www.gesetze-im-internet.de/amvv/anlage_1.html
  14. Europäische Kommission. Novel Food Status Catalogue: Creatine Citrate [Datenbank]. POL-NF-00287 [zitiert 25.10.2026]. Verfügbar unter: https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/novel-food-catalogue/search
  15. Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012 zur Festlegung einer Liste zulässiger anderer gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel als Angaben über die Reduzierung eines Krankheitsrisikos sowie die Entwicklung und die Gesundheit von Kindern. ABl. L 136 vom 25.5.2012, S. 1 (CELEX 32012R0432).
  16. Durchführungsverordnung (EU) 2017/672 der Kommission vom 7. April 2017 zur Zulassung einer anderen gesundheitsbezogenen Angabe über Lebensmittel als Angaben über die Reduzierung eines Krankheitsrisikos sowie die Entwicklung und die Gesundheit von Kindern und zur Änderung der Verordnung (EU) Nr. 432/2012. ABl. L 97 vom 8.4.2017, S. 24 (CELEX 32017R0672).
Wie dieses Profil geprüft wurde

Stand: 2026-10-25. Alle Quellen mit DOI oder PMID wurden automatisch über Crossref bzw. doi.org und PubMed aufgelöst.

Geprüft

  • Alle PMIDs per PubMed esummary aufgelöst, Vancouver-Angaben und DOIs aus den PubMed-Datensätzen übernommen; Online-Prüfung mit tools/pruefe_profile.py (Crossref, PubMed).
  • Abstracts gelesen: [1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11].
  • Open-Access-Volltexte (Europe PMC) gelesen: [3] (Pilotstudie, ausbalanciertes Crossover ohne Angabe einer Randomisierung; Tri-Kreatin-Citrat; Finanzierung durch einen Kreatinsalz-Hersteller in der Danksagung; „no competing interests“), [5] (Tri-Kreatin-Citrat als Brausetablette; Finanzierung durch einen Kreatinsalz-Hersteller und einen Nahrungsergänzungsmittel-Hersteller; Gewichtszunahme bei 14 von 16), [6] (Di-Kreatin-Citrat; Präparat und Publikationskosten von einem Hersteller), [8] (Kreatin-Citrat ohne Salzangabe; gleiches Handelspräparat wie in [6]; „no competing interests“), [10] (Kreatingehalt der Formen, Löslichkeit normiert, Stabilität in Lösung, kein Monohydrat-Vergleich in Citrat-Leistungsstudien; ein Autor bei einem Branchenverband der Nahrungsergänzungsmittelindustrie angestellt).
  • Unionsliste (Cellar, konsolidierte Fassung 02017R2470-20260810, XHTML, 25.10.2026): Volltextsuche „Kreatin“, „Creatin“, „Pyruvat“ ohne Treffer.
  • Novel-Food-Katalog (Backend-API des Katalogs, 979 Einträge, Abruf 25.10.2026): POL-NF-00287 „Creatine Citrate“, Status NOT_NOVEL_IN_FOOD_SUPPLEMENTS; nur öffentliche Felder ausgewertet.
  • VO (EU) Nr. 432/2012 (Cellar, Basisfassung, deutsch): Angabe „Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung“ für den Nährstoff „Kreatin“; Verwendungsbedingungen bewusst nicht übernommen.
  • AMVV Anlage 1 (gesetze-im-internet.de, 25.10.2026): keine Treffer für „Kreatin“ und „Creatin“.
  • PubChem: Tricreatine citrate CID 9960045, Dicreatine citrate CID 25116575.
  • Gegenprüfung 25.10.2026: DVO (EU) 2017/672 (Cellar, deutsch): zweite Kreatin-Angabe in VO (EU) Nr. 432/2012 (Krafttraining, Erwachsene über 55 Jahre), Verwendungsbedingungen bewusst nicht übernommen.
  • Präzisions-Flags (m004, Regeln vorläufig, zur Bestätigung durch Tilman), am 26.10.2026 an den Quellen geprüft (PubMed efetch, Volltexte wie angegeben): „Hebt den Kreatinspiegel im Blut stärker als Monohydrat (nur Marker)“ → kleine_studien und herstellerfinanziert: [3] 6 (Abstract); laut Volltext (PMC2206055) von Degussa BioActives finanziert, alle Präparate (Creapure) von Degussa AG; „Steigert die Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen“ → kleine_studien: [5] 49, [6] 15, [7] 55, [8] 43 (Abstracts); herstellerfinanziert nicht gesetzt, weil die Finanzierung von [6] bis [8] in den Abstracts nicht angegeben ist.

Nicht verifiziert

  • Zuordnung von [8] zu Di-Kreatin-Citrat nur über das in [6] beschriebene gleiche Handelspräparat; [8] selbst nennt nur „creatine citrate“.
  • [7] und [11] nur im Abstract gelesen (Volltext nicht frei zugänglich); Interessenkonflikte in [7] nicht geprüft.
  • Ob die zugelassene Kreatin-Angabe nach VO (EU) Nr. 432/2012 für Kreatin-Citrat verwendet werden darf; konsolidierte Fassung der Verordnung nicht gelesen.
  • Lebensmittelrechtliche Einstufung in Deutschland und Status in den USA.
  • Ob es Studien mit Kreatin-Citrat zu Muskelkreatin, Kraft oder Muskelmasse gibt, die in der PubMed-Suche („creatine citrate“ in Titel/Abstract, 58 Treffer) nicht erfasst wurden.

Keine Dosierungen, keine Bezugsquellen. Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung.

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